Svenska Sylvoterapi

Sylvoterapi: Varaktighet, Förhållanden och Riktlinjer

Sessionens längd
En vanlig sylvoterapisession varar mellan 2 och 4 timmar. Kortare sessioner kan också ordnas för att ge en snabb stund av fördjupning i satoyama-zonen – övergångsområdet mellan det aktiva vardagslivet och skogens lugna värld.
Längre sessioner, från en hel dag till flera dagar och nätter, är också möjliga. De ger deltagarna chansen att uppleva skogens förändringar vid skymning, natt och gryning – tider då ljus, ljud, temperatur, dofter och djurliv förändras.
Vid flerdagarsretreater rekommenderas det starkt att äta och sova i skogen. Att använda bil, gå in i byggnader eller använda skärmar bryter den immersiva upplevelsen. Precis som med andra färdigheter, utvecklas förmågan att knyta an till naturen med övning. En timme kan vara värdefull, men längre och mer frekventa sessioner ger djupare och mer bestående effekter.

Rörelse och Tempo
Sylvoterapi är ingen vandring – det är en inre resa. Deltagarna tillbringar större delen av tiden stående, sittande, liggande i gräset eller lutande mot ett träd. Rörelsen är minimal och långsam för att främja medveten närvaro.
Som riktmärke rekommenderar japanska experter att man rör sig i en takt av 0,3 till 0,6 mil per timme (500 meter till 1 km per timme). Det är också helt okej att stanna på samma plats i en eller två timmar.

Väderförhållanden
Det finns inga ”ideala” väderförhållanden för sylvoterapi. Så länge deltagarna är rätt klädda och programmet är anpassat, går det utmärkt att genomföra sessioner i lätt regn, snö, dimma eller solsken. Varje vädertyp erbjuder en unik upplevelse och nya sidor av skogen.
Vi ställer endast in eller skjuter upp en session om:

Temperaturen överstiger 30°C eller är lägre än 5°C, vilket gör det svårt att slappna av.
Det blåser kraftigt, med risk för fallande träd eller grenar.
Åskväder förväntas, på grund av blixtnedslagets fara.

Klädsel och Utrustning
Deltagarna bör bära bekväma kläder och skor som passar vädret.

Vid kyla: varma skor och tjocka kläder.
Vid värme: svala kläder och öppna skor.
Vid soligt väder: hatt eller keps, solglasögon och solkräm.

Oavsett väder är det viktigt att klä sig rätt för att kunna njuta fullt ut av upplevelsen.

Förhållandet mellan sylvoterapi och färgterapi

Båda använder färger i terapeutiskt syfte, men utövas på olika sätt.

Vilka symtom är associerade med lungmeridianen?

Hosta, torr hud, sorg, låg energi.

Vad är rekreationssylvoterapi?

En terapeutisk metod som syftar till att utveckla sensorisk medvetenhet och avslappning genom kreativa lekar i naturen.

Vad innebär kreativ sylvoterapi?

En form av sylvoterapi som fokuserar på att väcka kreativitet och inre balans genom aktiviteter i naturen.

Var kan man utöva sylvoterapi?

Skogen är den idealiska platsen, men det är också möjligt att utöva sylvoterapi i en park, trädgård eller inomhus.

Vad är det viktigaste när man utövar sylvoterapi inomhus?

Att återskapa en miljö som påminner om naturen, till exempel genom växter, ljus och dofter.

Hur kan man bevara effekterna av en sylvoterapisession?

Genom att förbättra sin livsstil och använda aromaterapi.

Kan man uppleva sylvoterapins fördelar dagligen utan större förberedelser?

För att kunna njuta av dagliga fördelar krävs en lämplig miljö. Även då upplevs endast en del av fördelarna.

Sylvoterapi hjälper till att förbättra kroppens funktion eftersom:

Vi utsätts för växters fytoncider under sessionerna.

Vad är fytoncider?

Ämnen med svampdödande och bakteriedödande egenskaper som utsöndras av växter.

Hur verkar fytoncider?

På alla levande varelser i närheten av den växt som utsöndrat dem.

Hur kommer flyktiga fytoncider in i människokroppen?

Genom huden eller via lungorna när vi andas.

Vilka effekter har fytoncider på människokroppen?

Mycket positiva – vetenskapliga studier visar att de till och med kan bekämpa cancerceller.

Kan en enkel promenad i parken eller skogen räknas som en sylvoterapisession?

Nej. Även om en promenad i naturen kan vara välgörande, innehåller en sylvoterapisession specifika terapeutiska tekniker och vägledning.

Är det möjligt att utöva sylvoterapi i vilken skog som helst?

Det beror på skogens biodiversitet och luftkvalitet, eftersom dessa faktorer påverkar de terapeutiska fördelarna.

När är det lämpligt att ha sylvoterapisessioner?

När som helst under året, så länge man är förberedd för vädret.

Kan eteriska oljor ersätta fytoncider?

Fytoncider är eteriska oljor – att använda eteriska oljor från en växt ger samma fördelar som direkt exponering för fytoncider från den växten.

Har aromaterapi en roll i sylvoterapi?

Ja, särskilt i samband med inomhussylvoterapi där eteriska oljor hjälper till att simulera en naturlig miljö.

Under sylvoterapisessioner bör man undvika direktkontakt med skogsmarken för att minimera exponering för patogena ämnen.

Falskt. (Det är inte nödvändigt att undvika kontakt, men viss försiktighet kan vara klok.)

Search This Blog

Bbeabridge (Svenska)